[7] JOKYU

  1. Stehen mit den Armen nach unten.
    Test am Handgelenk nach unten und nach oben

  2. Im Seiza sitzen.
    Test am Handgelenk nach oben

  3. Im Agura sitzen.
    Test am Handgelenk nach oben und unter den Knien

  4. Im Stehen den Arm ausstrecken mit der Handfläche nach unten.
    Test an der Hand nach oben

  5. Stehen mit einem Fuß nach vorne.
    An der Schulter testen

  6. Sich nach hinten lehnen.
    Von vorne testen

  7. Sich nach vorne lehnen.
    Von hinten nach vorne, von vorne nach hinten und von der Seite testen

  8. Auf einem Bein stehend den Arm ausstrecken.
    Am Handgelenk schieben

  9. Sich mehrfach in den Seiza setzen und wieder aufstehen.
    Von hinten und von vorne testen

  10. Atemübung

  11. Kenkotaiso
    Gesundheitsgymnastik, Prüfer zählt, Prüfling bewegt sich im passenden Rhythmus