[9] SHODEN

  1. Stehen.
    Von der Seite an der Schulter testen

  2. Im Seiza sitzen.
    Von der Seite an der Schulter testen

  3. Im Agura sitzen.
    Von der Seite an der Schulter und unter den Knien testen

  4. Im Stehen einen Arm ausstrecken mit der Handfläche nach unten.
    Unter der flachen Hand an den Fingern testen, am Handgelenk nach vorne ziehen

  5. Stehen mit einem Fuß vorne.
    Seitlich gegen die Schulter testen

  6. Sich nach hinten gegen einen Partner lehnen.
    An der Schulter testen

  7. Sich nach vorne auf einen Partner lehnen.
    Arme nach oben und nach unten testen

  8. Der Körper lässt sich nicht hochheben.

  9. Von hinten klammern lassen und vorwärts gehen.

  10. Im Schneidersitz von vorne drücken lassen.

  11. Beide Arme nach oben schwingen.
    Von hinten und von vorne  testen

  12. Auf einem Bein stehend einen Arm ausstrecken.
    Von vorne am Handgelenk schieben

  13. Aufstehen und sich wieder in den Seiza setzen. Alle Richtungen testen

  14. Atemübung Kokyuho

Gesundheitsgymnastik Kenkotaiso