[7] JOKYU

 

  1. In piedi, alzare le braccia. Test al polso verso il basso.

  2. In piedi, abbassare le braccia. Test al polso verso il basso e verso l'alto.

  3. In SEIZA, alzare le braccia. Test al polso verso il basso.

  4. In SEIZA, abbassare le braccia, mani poste sulle gambe. Test al polso verso l'alto.

  5. In AGURA, seduti gambe incrociate, alzare le braccia. Test al polso verso il basso.

  6. In AGURA, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe. Test al polso verso l'alto e sotto al ginocchio.

  7. In piedi, un piede avanti, braccio disteso in avanti, palmo verso il basso. Test verso l'alto al polso.
    KOKYU HO, respirazione KI.

  8. KENKOTAISO (vedi CHUKYU)