[9] SHODEN

  1. In piedi, alzare le braccia
    Test al gomito lateralmente

  2. In piedi, abbassare le braccia
    Test alla spalla e al gomito lateralmente

  3. Seiza, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
    Test alla spalla lateralmente, al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

  4. Agura, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
    Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

  5. Piede avanti, braccio disteso in avanti, palmo verso il basso
    Test verso l’alto sulle dita

  6. Piede avanti
    Test alla spalla

  7. Piede avanti, braccio disteso
    Test al polso, tirare

  8. Appoggiarsi al compagno di schiena (muro)
    Test alla spalla avanti

  9. Appoggiarsi al compagno piegato in avanti (tavolo)
    Test al polso verso l’alto e verso il basso

  10. Corpo insollevabile
    Test alle ascelle

  11. Ushirotori
    Camminare

  12. Agura
    Test di spinta alle spalle

  13. Piede avanti, braccio disteso, ginocchio dalla stessa parte sollevato
    Test al polso, spingere

  14. In piedi, alzare e abbassare le braccia seguendo il conteggio
    Allo stop test avanti e dietro

  15. Alzarsi e sedersi in posizione seiza
    Test dietro quando si scende, test in avanti quando si sale

  16. Kokyuho Respirazione KI