[13] JODEN

  1. In piedi, abbassare le braccia
    Test alla spalla e al gomito lateralmente

  2. Seiza, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
    Test alla spalla lateralmente, al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

  3. Agura, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
    Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

  4. Piede avanti, braccio disteso in avanti, palmo verso il basso
    Test verso l’alto sulle dita
    Test al polso, tirare

  5. Piede avanti
    Test alla spalla

  6. Appoggiarsi al compagno di schiena (muro)
    Test alla spalla avanti

  7. Appoggiarsi al compagno piegato in avanti (tavolo)
    Test al polso verso l’alto e verso il basso

  8. Corpo insollevabile
    Test alle ascelle

  9. Ushirotori
    Camminare

  10. Agura
    Test di spinta alle spalle

  11. In piedi, alzare e abbassare le braccia seguendo il conteggio
    Allo stop test da dietro

  12. Piede avanti, braccio disteso, ginocchio dalla stessa parte sollevato
    Test al polso, spingere

  13. Alzarsi e sedersi in posizione seiza
    Test dietro quando si scende, test in avanti quando si sale

  14. Kokyuho Respirazione KI